简单动作专题

睡前简单动作瘦腰且促进睡眠

这些运动可以在临睡之前做，不仅瘦腰，还能促进睡眠，仰卧时的动作有三种。第一种：先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸前，停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替，连续做20次。第二种：两...

标签: 睡前 简单动作 瘦腰 促进睡眠 阅读：881次 发表于：2011-04-13

简单的手语动作

1、给：一手五指虚握，掌心向上，向外伸出，张开手掌。2、请：双手掌心向上，在腰部向旁移，表示邀请之意。3、来：一手掌心向下，由外向内挥动。4、走：一手伸开食、中指，指尖向下，一前一后交替向前移动。5、要：一手...

简单的舞蹈动作

第一种、挥手摇摆式 双手举过头顶挥动拍手、身体跟着节奏扭动。这种舞步比较简单属于热身舞步、适合刚到场子暖身用的。第二种、踏步向前式 也就是我们所说的shuffle、热身舞步2.0.其实也就是“为人民服务“加原地踏步。第三...

简单的武术动作

简单的武术动作如下：1、压肘砸头别臂 敌方以右拳进攻我方头部；我方头部立即向右侧闪躲避，同时以右小臂向内格挡防守，并用左小臂向内格压住敌方的右肘关节。随即我方向右转体俯身前探，使敌方的右臂搭在我方的左肩上，...

最简单的舞蹈动作

舞蹈入门20个基本动作有步伐/步法、转体、弯腰、伸展、张开、扭动等。1、步伐/步法：基本行走的姿势和方式。2、转体：身体以中心为轴进行旋转。3、弯腰：身体向前或侧面弯曲。4、伸展：身体或四肢的伸展和延伸。5、张开：四...

入场式简单动作

入场式是一种正式的社交场合，需要参与者展现出庄重、优雅和自信。简单的入场式动作要领如下：1、站立姿势：在入场式开始前，身体自然站直，两脚并拢，两臂自然下垂，两眼平视前方。行进动作：在入场式开始时，步伐要稳健有力...

50个简单体能动作

50个简单体能动作：1、深蹲 2、跳跃深蹲 3、箭步蹲 4、跳跃箭步蹲 5、靠墙支撑 6、抬高跳 7、单腿深蹲 8、摸地速跑 9、鸭子步 10、移动箭步蹲 11、站立"俯卧撑"12、膝盖俯卧撑 13、俯卧撑 14、宽距俯卧撑 15、...

花样跳绳最简单的十种

花样跳绳最简单的十种：1、左右甩绳 动作描述：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动，左右边各四次，完成左右甩绳。2、并脚跳 动作描述：两手持绳向前摇，双脚并拢跳跃过绳，...

滑板新手必学的10个动作

滑板新手十个简单动作有以下10种。1、翘板技巧 推动或推动滑板达到滑行速度。右脚踏板尾部，左脚前脚控制，或踏前轮后侧，使之翘起。向右脚移动重心，身体前倾使板端在空中停留尽可能长。可让板尾间或轻轻刮地，以保持平衡。...