- 简单的手语动作
- 1、给：一手五指虚握，掌心向上，向外伸出，张开手掌。2、请：双手掌心向上，在腰部向旁移，表示邀请之意。3、来：一手掌心向下，由外向内挥动。4、走：一手伸开食、中指，指尖向下，一前一后交替向前移动。5、要：一手平伸，掌心向上，由外向里微微拉动。6、有：一手拇、食指伸直，拇指不动，食指...
- 简单的舞蹈动作
- 第一种、挥手摇摆式 双手举过头顶挥动拍手、身体跟着节奏扭动。这种舞步比较简单属于热身舞步、适合刚到场子暖身用的。第二种、踏步向前式 也就是我们所说的shuffle、热身舞步2.0.其实也就是“为人民服务“加原地踏步。第三种、拉窗帘式 适合重低电音的动作、踩着节奏、抖动身体、幻想自己在拉窗帘。第...
- 简单的武术动作
- 简单的武术动作如下：1、压肘砸头别臂 敌方以右拳进攻我方头部；我方头部立即向右侧闪躲避，同时以右小臂向内格挡防守，并用左小臂向内格压住敌方的右肘关节。随即我方向右转体俯身前探，使敌方的右臂搭在我方的左肩上，然后左臂继续下压其肘，抽出右手砍砸敌方的后脑。上动不停，我方右手抓扣敌方右...
- 防身术的简单十六招
- 防身术简单十六招为：直拳横踢、抱腿顶摔、勾摆连击、抱臂背摔、侧踹勾拳、拉肘别臂、掀腿压颈、侧踹横踢、前蹬弹踢、直摆勾击、接腿涮摔、摆拳侧踹、抱腿撞裆、绊腿跪裆、格挡弹踢、肘膝连击。1、直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于...
- 50个简单体能动作
- 50个简单体能动作：1、深蹲 2、跳跃深蹲 3、箭步蹲 4、跳跃箭步蹲 5、靠墙支撑 6、抬高跳 7、单腿深蹲 8、摸地速跑 9、鸭子步 10、移动箭步蹲 11、站立"俯卧撑"12、膝盖俯卧撑 13、俯卧撑 14、宽距俯卧撑 15、钻石俯卧撑 16、击掌俯卧撑 17、单手俯卧撑 18、高位俯卧撑 19、倒立俯卧撑 20、...
- 最简单的舞蹈动作
- 最简单的舞蹈动作如下：舞蹈入门20个基本动作有步伐/步法、转体、弯腰、伸展、张开、扭动等。1、步伐/步法：基本行走的姿势和方式。2、转体：身体以中心为轴进行旋转。3、弯腰：身体向前或侧面弯曲。4、伸展：身体或四肢的伸展和延伸。5、张开：四肢或身体的展开或打开。6、扭动：上身或下身以旋转或扭动...
- 入场式简单动作
- 1、站立姿势：在入场式开始前，身体自然站直，两脚并拢，两臂自然下垂，两眼平视前方。行进动作：在入场式开始时，步伐要稳健有力，保持一定的节奏感和稳定性。通常情况下，行进速度要与音乐的节奏相匹配。2、转身动作：在行进过程中需要转弯时，要以身体为中心，转动腰部，将身体重心转移到一只脚上，同时...
- 滑板新手必学的10个动作
- 滑板新手十个简单动作有以下10种。1、翘板技巧 推动或推动滑板达到滑行速度。右脚踏板尾部，左脚前脚控制，或踏前轮后侧，使之翘起。向右脚移动重心，身体前倾使板端在空中停留尽可能长。可让板尾间或轻轻刮地，以保持平衡。2、惯性滑行 把右脚放在滑板的中间前方靠右。左脚踩地，重心集中在右脚上。左脚...
- 8个简单体育动作
- 8个简单体育动作：1、扩胸运动双手侧平举，向后扩胸展开手臂，练习约30秒。2、左右弓步小腿交替拉伸双手叉腰，右脚向前迈一小步，然后右膝逐渐弯曲，身体重心放在右脚上，保持左腿伸直，避免屈膝，直到感觉左小腿后侧肌肉被明显拉伸，保持约15秒，然后左右交替，重复5次。3、后踢腿跳双脚与肩同宽，双腿...
- 空竹最简单的动作
- 空竹最简单的动作包括：1. 起势：地绕式，手捻式。2. 上竿：倒竿，转竿。3. 捞月：正捞月，高捞月，侧捞月，交叉捞月，左右捞月，倒捞月。4. 拉月：连续拉月，盘丝拉月，花样拉月。空竹24式基本动作如下：起势；地绕式，手捻式。上竿：倒竿，转竿。捞月：正捞月，高捞月，侧捞月，交叉...