简单瘦臂操专题

简单瘦臂操纤纤细臂练出来

很多女性都担心上臂的肉肉使自己穿衣服很难看，普通的减肥操也很难达到瘦臂的效果。怎么办？跟小编学习以下5组瘦手臂操吧，每天几个简单的动作，帮你实现纤臂的梦想。step1...

标签: 简单瘦臂操 纤纤细臂 阅读：1070次 发表于：2011-02-21

健美操上肢基本动作

1、前举:手臂前平举，掌心相对。2、上举:手臂垂直上举，掌心相对。3、侧举:手臂侧平举，掌心相下。4、前上举:手臂前上45度举，掌心相下。5、前下举:手臂前下45度举，掌心相下。6、后下举:手臂后下45度举，掌...

6个动作手臂燃脂操,简单方便,紧致手臂赘肉,消灭拜拜肉

2、变式支撑 锻炼手臂肌肉能力，有效塑形，坚持30秒*2-3组 3、反身臂屈伸 调动手臂、肩部脂肪，10个*4组 调动手臂、肩部脂肪，左右各1分钟*2-3组 4、坐姿合臂 把手臂、肩部脂肪甩起来，1分钟 5、夹胸 调动手臂、...

手臂瘦身操5步 三天还你纤纤玉臂

瘦手臂动作一：扳直手臂 这个动作是专门瘦掉胳膊根部的肥肉的，让你的肩部线条更加优美，手臂更纤瘦。1 头部微微低下，将右手臂紧贴在右耳上，然后手臂回折到脑后，保持大臂的竖直 2 左手握住肘关节，轻轻向左侧拉，注意...

如何瘦手臂 肱二头肌

不练肱二头肌，怎么瘦手臂？

手臂健美操如何实施?

接下来小编就教大家一套健美操，对于瘦胳膊是非常有效果的。1、双手抱头，双脚向上抬起，膝盖弯曲成直角，右脚向前伸直，但不要触地，抬起身体向左转动，让右胳膊肘碰到左膝盖。换左脚向前伸直，身体向右转再做。重复10次。

如何快速瘦手臂 只需5个瘦手臂操

1、双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。2、维持姿势，让臀部慢慢抬起来。3、维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。2、双手保持交叠，用力向前伸，...

怎么样运动瘦手臂体操

两脚分开站立，双手合握一个水瓶举过头顶，然后小臂往后下垂，大臂紧贴耳际，再慢慢往上伸直肘部，直到手臂被完全伸直，将注意力集中在肱三头肌的收紧上，保持动作缓慢，身体不可随意晃动 4 双手握紧水瓶往胸前伸直。单手曲...

瘦手臂瑜伽动作体式

坐姿瘦臂操 卧躺在垫子上，双脚屈膝。一边吸气，一边伸直双手，五指合拢，并且在手肘处双手交叉。调整呼吸，放松心情。慢慢吐气，将弯曲手肘，使上手臂向脸部方向倒下，直到上手臂与脸部平行。保持这个姿势15秒，重复动作3-5...