简单瘦臂操专题

简单瘦臂操纤纤细臂练出来

很多女性都担心上臂的肉肉使自己穿衣服很难看，普通的减肥操也很难达到瘦臂的效果。怎么办？跟小编学习以下5组瘦手臂操吧，每天几个简单的动作，帮你实现纤臂的梦想。step1...

标签: 简单瘦臂操 纤纤细臂 阅读：1071次 发表于：2011-02-21

手臂瘦身操5步 三天还你纤纤玉臂

瘦手臂动作一：扳直手臂 这个动作是专门瘦掉胳膊根部的肥肉的，让你的肩部线条更加优美，手臂更纤瘦。1 头部微微低下，将右手臂紧贴在右耳上，然后手臂回折到脑后，保持大臂的竖直 2 左手握住肘关节，轻轻向左侧拉，注意...

健美操上肢基本动作

1、前举:手臂前平举，掌心相对。2、上举:手臂垂直上举，掌心相对。3、侧举:手臂侧平举，掌心相下。4、前上举:手臂前上45度举，掌心相下。5、前下举:手臂前下45度举，掌心相下。6、后下举:手臂后下45度举，掌...

有什么可以细手臂的操呢?

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6个动作手臂燃脂操,简单方便,紧致手臂赘肉,消灭拜拜肉

调动手臂、肩部脂肪，10个*4组 调动手臂、肩部脂肪，左右各1分钟*2-3组 4、坐姿合臂 把手臂、肩部脂肪甩起来，1分钟 5、夹胸 调动手臂、肩部脂肪，坚持1分钟*3-4组 6、俯卧撑 15次*4组 pgc-card .pgc-card-href...

瘦手臂瑜伽动作体式

坐姿瘦臂操 卧躺在垫子上，双脚屈膝。一边吸气，一边伸直双手，五指合拢，并且在手肘处双手交叉。调整呼吸，放松心情。慢慢吐气，将弯曲手肘，使上手臂向脸部方向倒下，直到上手臂与脸部平行。保持这个姿势15秒，重复动作3-5...

如何瘦手臂 肱二头肌

不练肱二头肌，怎么瘦手臂？

简单5式瘦手臂操 拜拜肉不再赖上你

瘦手臂操step1 1)两手打开抓住单杠，打开宽度约是肩宽两倍。双腿并拢。身体微微向前倾。锻炼的强度在于你离开单杠的距离，越远越难。瘦手臂操step2 2)眼视前方，弯曲你的胳膊肘，脚跟踮起，同时增加呼吸量，让胸部接近铁杆...

怎么样运动瘦手臂体操

两脚分开站立，双手合握一个水瓶举过头顶，然后小臂往后下垂，大臂紧贴耳际，再慢慢往上伸直肘部，直到手臂被完全伸直，将注意力集中在肱三头肌的收紧上，保持动作缓慢，身体不可随意晃动 4 双手握紧水瓶往胸前伸直。单手曲...