轻松锻炼健身专题

如何高效率又轻松的锻炼健身

有规律的体育锻炼会让我们精力充沛、精神抖擞、健康长寿，这似乎已经成了不争的事实。但是在现实中，却很少有人能把运动健身长期坚持下去。开始时，我们在良好意愿的推动下投入健身，...

标签: 高效率锻炼健身 轻松锻炼健身 阅读：732次 发表于：2016-12-22

新手健身训练攻略

健身房新手训练完整攻略1.运动顺序：热身-无氧-有氧训练-拉伸 、2.运动时间建议：热身5-10分钟力量训练40-60分钟有氧训练20分钟＋拉伸5-10分钟 3.运动内容建议a.热身内容建议：①跑步机：坡度1-3，速度4-6，身体发热微...

新手去健身房该如何锻炼?

二宝为你制定小白健身计划

如何开始健身 4种方法来开始健身

目录方法1:设定明确的目标1、展开健身计划之前,先咨询医生。2、选择一个健身目标和完成的时间表。3、优先安排健身的时间。方法2:选择适合自己的健身方式1、如果你喜欢力量训练和有氧运动相结合,可以上健身房锻炼。2、如果你想进行低冲击...

如何进行科学的体育锻炼?

刚开始运动健身计划时，应选择轻松的运动方式，如有氧运动选择健步走，然后做适度的牵拉练习，运动后有舒适的疲劳感，疲劳感觉在第二次运动前基本消失。运动方式：中等强度有氧运动、柔韧性练习。运动强度：55%最大心率，轻度...