减肥动作专题

简易瑜伽减肥动作打造纤细身材

瑜伽是一种和中国的气功一样古老的健身运动，很早人们就发现练习瑜伽还可以达到减肥的功效，因此今天就给您介绍简易瑜伽减肥动作打造纤细身材。在平板式的基础上，弯曲手肘，向下做俯...

标签: 瑜伽 减肥动作 纤细身材 阅读：4178次 发表于：2012-04-07

哪九个动作坚持30秒可以减肥

1、弓步压腿动作 目标：腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌 动作：站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。左右脚各...

减肥操瘦全身教程15分钟

1、减肥操跑步动作。首先双腿分开轻松站着，右手拿着哑铃并向后提起弯曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好准备动作。然后右腿向后迈去，像跑步的脚步动作，右手提着哑铃向前挥去，左手向后滑，同时左腿站直保持不变。

有什么动作可以快速减肥

你好，教你几个瑜珈减肥动作 一字展胸式 阅读推荐：睡前瑜伽10分钟练成魔鬼身材　瑜伽“C型”瘦腹式操 １、仰卧，调整呼吸，放松。２、脚尖伸直，重心在脚跟上。３、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。...

简单的减肥动作

1、开合跳。原地站立，在跳起来的同时，双手双脚都分开，在落地的时候，双手双脚合拢，重复动作40s。这是有氧运动的一种，常常用来当作热身运动，减肥操中经常出现这个动作。2、背靠墙直角悬空坐。将背挺直靠在墙上，然后让...

想要简单轻松的减脂,哪些动作最实用?

动作做法如下：A， 身体站直，向上做跳跃运动。B， 跳起的同时右脚九十度提膝，与此同时右脚掌着地左脚弓起抬至高于腹部同时双手抱膝，过程中要保持背部始终挺直。然后双手呈一字打开的时候双腿回到原来的位置。C， 左右交替...

高效燃脂减肥操有哪些

高效燃脂减肥操有哪些1 1、减肥健身操 动作一： 平站在地面上，打开双腿与肩同宽，同时将两只手臂在头顶高高举起，手掌向上并左右手手指交叉，注意挺直背部，然后慢慢扭动腰部，臀部摆向右侧，再从右往前，从前往左，从...

减肥操基本动作怎么做

减肥操的基本动作1、锁骨、颈部曲线两脚张开与肩同宽，面向前方并将两手放在腰上。发出“一”的嘴型并将嘴唇张开，慢慢地抬头仰望(静止五秒钟)，重新将头低下，面向前方。右耳仿佛要碰到右肩一样，慢慢地将头部...