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- 1、弓步压腿动作 目标：腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌 动作：站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。左右脚各...
- 减肥瑜伽动作
- 最减肥瑜伽动作：1、猫式伸展 趴在地上，以双手、双膝着地，采取匍匐姿势。慢慢抬起双腿膝盖，尽可能地让膝盖离地5厘米，脚尖点地，右手和左脚向前移动几厘米，换腿换手爬行，手肘尽可能地接近地面。如此交替“爬行&rdq...
- 瑜伽减肥瘦肚子动作有哪些
- 瑜伽减肥瘦肚子动作1、瑜伽瘦肚子动作之蝴蝶式1.1、坐在地板上,双膝弯曲,两脚掌相对,用双手握住了两脚脚尖。1.2、脊背挺直,双膝有节奏地向两边地板振动,膝盖与大腿外侧尽量贴近地面。2、瑜伽瘦肚子动作之天鹅式2.1、坐...
- 有什么动作可以快速减肥
- 你好，教你几个瑜珈减肥动作 一字展胸式 阅读推荐：睡前瑜伽10分钟练成魔鬼身材 瑜伽“C型”瘦腹式操 １、仰卧，调整呼吸，放松。２、脚尖伸直，重心在脚跟上。３、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。...
- 想要简单轻松的减脂,哪些动作最实用?
- 动作做法如下：A， 身体站直，向上做跳跃运动。B， 跳起的同时右脚九十度提膝，与此同时右脚掌着地左脚弓起抬至高于腹部同时双手抱膝，过程中要保持背部始终挺直。然后双手呈一字打开的时候双腿回到原来的位置。C， 左右交替...
- 高效燃脂减肥操有哪些
- 高效燃脂减肥操有哪些1 1、减肥健身操 动作一： 平站在地面上，打开双腿与肩同宽，同时将两只手臂在头顶高高举起，手掌向上并左右手手指交叉，注意挺直背部，然后慢慢扭动腰部，臀部摆向右侧，再从右往前，从前往左，从...
- 减肥操基本动作怎么做
- 减肥操的基本动作1、锁骨、颈部曲线两脚张开与肩同宽，面向前方并将两手放在腰上。发出“一”的嘴型并将嘴唇张开，慢慢地抬头仰望(静止五秒钟)，重新将头低下，面向前方。右耳仿佛要碰到右肩一样，慢慢地将头部...
- 瑜伽减肥简单动作
- 瑜伽减肥简单动作1 犁式 仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手置于体侧，掌心贴地。慢慢举起双腿，使之垂直于地面，抬起身体，双手顶住髋部，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸3次。仰卧起坐式 坐下，双腿向前伸直，屈膝，...