肩膀没肉肉，衣服撑不起来，怎么锻炼

你这是三角肌不够发达 可以用哑铃侧平举 俯身哑铃侧平举 坐姿肩上哑铃推举来锻炼三角肌前束 中束 后束 你的哑铃不要用过重的 不然练成大块了
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穿M号 吧 锻炼至少1年 坚持 才出效果

肩膀没肉肉,衣服撑不起来,怎么锻炼

你这是三角肌不够发达 可以用哑铃侧平举 俯身哑铃侧平举 坐姿肩上哑铃推举来锻炼三角肌前束 中束 后束 你的哑铃不要用过重的 不然练成大块了 采纳哦

自己的肩膀有点溜肩,怎么锻炼可以成平肩。或者说模特的平肩是如何练成的?谢谢知情者。

1、哑铃侧平举，主要锻炼止于肱骨的三角肌。每组做12个，一次做2-5组，根据自己的实际情况，慢慢的不断增加。2、哑铃俯立侧平举，主要是锻炼三角肌后束为主。每组12次，一次做2-5组，更加自己的实际情况，开始的时候要缓慢开始，不可用力过猛。3、坐姿颈后推举，锻炼部位:三角肌前束，开始的时候...

男生肩膀窄撑不起来衣服怎么办

1.垫肩垫 2.接受这样的自己，世界上肩膀窄的不止你一个，大多数人还不是过得很好 3.男孩子最主要的是要有男子气概，外型现在已经不是最重要的了，所以多锻炼身体，勇于承担属于自己的责任，这样你肩膀再窄，在女孩子的眼里，你也是个可以交往的男孩，对自己要有信心，可以多练练扩胸或者是举重等运...

16岁男生,肩膀很窄而且很塌,俯卧撑做不起来,还有什么方法使肩膀变宽且不塌。

推举一般不采用窄局，可以试试颈前以及和颈部同一竖面的角度推。以上是两个主要动作，当然我们还需要用一些协调动作来补充，例如做下斜俯卧撑——脚垫高；双杠屈臂撑——直上直下，这样手臂参与的多。此外，肩膀比较塌，应该是很少运动，可以去做引体向上，拉伸一下肩膀。但要注意！！！一定别伤了自己...

我很瘦 衣服撑不起来,肩膀上没有肉.一摸全是骨头.怎么样才能把肩膀的肌肉练…

练上身肌肉做高位俯卧撑是个简单实用的方法，就是把脚放在一个高出地面的物体上，手放地面上做，具体高度看你身体的能力，脚越高越吃力，一般能做30个/组就好，做4组，天天做，这样坚持练3个月，颈部周围的肌肉、背肌、手大臂应该开始有明显变化，开始成倒三角的轮廓，自然肩膀显得宽了，穿衣服也不...