宝妈产后减肥应该怎么做？

据说，减肥是女人一生的事业。
by：多米妈妈
大家好，我是多米妈妈，一个5个月大小家伙的妈妈，我们又见面啦，喜欢我的分享的朋友们不妨多多关注哟~
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对于刚刚生下小宝宝的宝妈们来讲，身材走样的情况几乎比比皆是。
那么对于宝妈们来说该怎么减肥呢?今天我就给大家安利一些宝妈减肥妙招，让你变身性感辣妈!
自从我生下多米以后，接触的宝妈越来越多。在母婴群里，大家一起探讨育儿经验，宝宝的吃穿等话题，过程中学习到了很多很多。
而其中，有一个话题讨论的非常多，但始终没有一个权威的人来给大家解惑，那就是――宝妈减肥。
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相信这是许多宝妈的心头痛，因为自打怀孕开始，就不断的在补充营养。
什么鸡汤、鲫鱼汤、老鸭汤、猪蹄等各种补品，什么补就吃什么，其实这时候身材就开始走形了，然而生完宝宝后，体重也很难减下来。
我接触到的宝妈们，很多都在靠节食的方法减肥，每天都吃的很少，但体重并没有太大的变化。
我通过咨询健身教练，其实节食并不是一个减肥的好方法，而且宝妈们还需要给宝宝哺乳。
小贴士
宝妈们做产后恢复训练时一定要注意等到产后45天以后哦，医生通过检查确定没有问题，宝妈才可以开始做一些用腹压的动作，减肥也一定要等到身体调整好哦~
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下面就给大家详细说一下我的减肥方法吧~
方法一：做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的宝妈吧。记住一个重要法则：避轻就重。
比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量，消耗更多的能量。
饿了就给自己做一顿精致的瘦身午餐，注意控制你的食量哦。
方法二：缩腹走路法
所谓“腹式呼吸法”就是：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。
它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
方法三：按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很有用。
按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。
以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号左右分别按摩，各按摩50下左右，每天按摩1次，可以缓解疲惫，很舒服的。
方法四：均衡饮食
宝妈们在生产过后不要过多的吃含有高脂肪的食物。
医生推荐的食物有奶类、蔬菜、水果，它们既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素、纤维的需要又可防止肥胖的发生。
方法五：亲自哺乳
想不到这点吧？有些女性不愿意自己亲自哺乳，或者是由于其他的原因总是逃避。
其实哺乳可以加快乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还可将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少皮下脂肪的蓄积，从而有效地防止肥胖。
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还有一个减肥的利器就是运动了，
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那么多运动方式哪些是最有效且适合宝妈的呢？
1.最悠闲的减肥运动――散步
散步也能减肥，这对不喜欢高强度运动的宝妈来说，一定是个好消息吧？
没错，坚持每周5天，每天1次，每次走3公里的路程，一边走一边甩掉恼人的脂肪。
2.最耗能的减肥运动――羽毛球
1个小时的羽毛球练习中，跑动的距离可达到2000米之多。
如果让你在操场跑2000米，估计不是一件很容易的事。可在打羽毛球的时候，你可能在不知不觉挥拍跑动击球的时候已经跑完了。
对那些不喜欢跑步的宝妈来说，不如约上好友，去羽毛球场上“厮杀”吧。
3.最具美感的减肥运动――跳舞
谁说减肥一定是痛苦的？跳舞减肥就可以使甩脱脂肪的过程变得愉快起来。街舞、肚皮舞等都是瘦身好选择。
如果你是一位很喜欢跳舞的妈妈，那就来跳舞吧！
当然，你也可以选择瑜伽，瑜伽的姿势练习可通过锻炼头、身、心达到减肥目的。
身为多米妈妈，要陪伴好多米，
身为一个女人，要对自己负责。
减肥就这样慢慢来，坚持下去，
准备好迎接自己的蜕变吧！

产后怎么减肥最好

四、忌吃减肥药 贾晓芳主任医师提醒产妇，“千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，婴儿肝脏解毒功能差，减肥药量大了易使婴儿...

产后肥胖怎么减肥

如果有条件可以去健身房锻炼，跳一跳肚皮舞做一做瑜伽，让有氧运动和塑型运动一起做，只需要三个月就可见效果。条件好一点的，可以选择按摩减肥，通过疏通经络，血液循环，刺激燃脂瘦身的穴位去按疗程减肥。如果没有时间也没有条件，可选择给中医针灸推拿减肥，之后只要控制饭量就不会反弹。

谁知道产后的减肥方法

如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。产后减肥体操 第一天、仰卧，做深而大的腹式呼吸，连续五次。第二天、仰卧，双臂伸直平放于两侧，与躯干成直角，然后两臂直肘向胸前靠拢，并拍掌，再复原位。重复5次。这一练习也可...

产后最快的减肥方法是什么?

1、 先喝汤再吃饭 2、 先吃蔬菜再吃肉 3、 吃东西细嚼慢咽 4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥 5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1...

产后发胖怎么瘦下来

但是不要一次交太多的课时费，最最重要的是学会两个动作要领，一是收紧盆底肌，二是学会用3D呼吸法收紧腹直肌。这两个动作的感觉一定要找对，并勤加练习。后续即使没有私教陪练，也可以自行练习各种瑜伽或者产后恢复动作，但是所有的动作练习开始前，请记住，先收缩盆底肌，再收紧腹直肌，之后再做其他...