瘦臀专题

实用有效美臀法久坐也能翘

俏丽健美的臀部是女性引以为豪的财富之一。可是现在上班族们整天坐在桌前，压榨着臀部仅有的曲线，曾经的翘臀小美女成了现在的臀部变胖下垂的“变质”黄脸婆。教大家怎么健康护理臀部...

标签: 美臀法 俏丽健美 瘦臀 阅读：1671次 发表于：2011-04-14

关于瘦臀做什么运动最好? 我很矮170的身高有150斤!现在读大学请问各位前辈有什么更好的方式可以

吸气身体回正，然后换另外一边重复刚才的动作。　想要有又挺又翘的水蜜桃臀型，建议多做瑜伽里的桥式动作，利用臀大肌与大腿的力量支撑，可以强化并紧实臀与腿的肌肉，甚至还能消除双脚疲劳，防止静脉曲张喔！桥式瑜伽动作 身...

怎样在一个月内瘦臀和腿?

臀部:臀部肌肉收紧,平时走路也要尽量上提. 一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻...

有哪些瑜伽动作有瘦臀的作用

有哪些瑜伽动作有瘦臀的作用1 1、瘦臀瑜伽 1、仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸，然后将身体抬起来，双手托住腰部，大臂支撑于地。2、呼气，将脚跟慢慢抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉需要夹紧。3、先吸气，然后再呼气，同时...

怎样能快速瘦臀

方法一: 瘦臀运动 1. 双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。2. 挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。3. 膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。4. 一边吐气一边慢慢站起，需特别注意...

瘦臀提臀运动有哪些?

1、瘦臀提臀运动有哪些(1)提臀第一式1、首先先仰卧，双手自然地放在身体两边，将呼吸调整一下。接着吸气，把膝盖弯曲起来，脚掌撑在地上，这时脚跟的部位尽量地往臀部的位置靠近。2、呼气，两手握住两脚的脚踝部位，然后...

瘦臀的运动方式有什么?

1、有氧运动，最佳的是慢跑，每隔一天一次，每次持续40分钟以上。2、瑜珈、平板支撑，也需要坚持，平板支撑是这两年比较流行的运动方式。3、游泳，效果较慢，但长期坚持的对塑身效果最好。4、到健身房找教练，有针对性的帮...

简单瘦臀健身操

简单瘦臀健身操1 挥腿 左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥...

骑自行车能瘦臀吗?

骑自行车是一种有氧运动，可以帮助您燃烧体内多余的脂肪，从而减少臀部的脂肪。此外，骑自行车也可以锻炼臀部肌肉，从而塑造臀部线条。所以，通过坚持骑自行车运动可以有效地瘦臀。不过要注意的是，单靠骑自行车减肥是不够的，还...