瘦身法则专题

色彩瘦身法则

色彩瘦身法则瘦身减肥似乎是女性永久的话题，只要以胖为美的唐朝无法回溯，追求苗条是不可避免的趋势。除了运动或节食瘦身，女性不妨在衣服的颜色上多动动脑子，肤色和衣服的搭配也能...

标签: 色彩 瘦身法则 色彩瘦身 阅读：2050次 发表于：2011-03-31

科学减脂三大定律

可以咨询专业的营养师或健身教练，根据身体指标和目标，制定个性化的减脂计划。定律三：保持良好的饮食和运动习惯科学减脂不仅仅是短期的减肥过程，更重要的是养成良好的饮食和运动习惯。这意味着要坚持选择均衡的饮食，增加蔬果和优质蛋白的摄入，避免高糖、高脂和高盐食物的过度摄取；同时，要每天保持适度的...

制定一个减肥方案

第1天 吃香蕉以外的水果配瘦身汤。 第2天 吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤。 第3天 除马铃薯外,生菜水果皆可随意吃,配瘦身汤。 第4天 吃香蕉(最多3根)和脱脂奶配瘦身汤。 第5天 吃300-700g牛肉加6个西红柿,多喝水和至少1次瘦身汤。 第6天 牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤,不可吃马铃薯。 第7天 正常...

冬天怎么减肥最有效?

减肥的原理其实很简单，就是能量守恒定律：摄入的热量小于消耗的热量。关键在于，通过调整饮食和运动，制造热量负值。重点在于，控制热量摄入，比如:饮食调整：戒掉零食、酒和高糖饮料，晚餐后不再额外加餐，保持三餐规律，水果选择低热量的，优先喝水、咖啡和茶。烹饪技巧：减少烹饪中的油脂，选择低油烹饪方...

关于科学减肥的72条建议

4，正向心理暗示非常重要，一定要相信自己可以成功，这个好像有点“吸引力法则”的意味。5，减肥是自己跟自己的战争，不要攀比，不要羡慕那些走近路的人。6，减肥最好的好处，就是能让你学会自律，自律的人做什么都不会太差的。7，短期减肥靠的是狠，长期减肥靠的是稳定的内心。8，除了燃脂豆帮你...

减肥瘦身最有效的方法

变速跑减肥法 这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主...

瘦身食谱要掌握的四大法则

营养均衡、时间固定，建立一日三餐的好习惯：最有效率的减肥法还是一日三餐、定时定量。早上可以选择能够转化成能量的碳水化合物、晚上则选择可被身体细胞利用的蛋白质、睡觉前两小时不要进食。注意主菜与配菜的选择:若是主菜采用油脂较多的烹调法、配菜最好是用烫的或是用煮的。相反的若主菜不含油脂...

请高人提供一下合理减肥方法

不用说,减肥最有效也是最普遍的方法就是节食,任何的体育锻炼只能当作辅助方法,可以用来塑性,节食并不是什么都不吃,而要讲究一定的方法。1、早餐至上法:别以为不吃早餐可以减肥,其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪,还会使你整天昏昏沉沉的。2、过午不食法:过了中午...

如何健康的减肥呢?

其实想要健康地减肥，不一定需要运动的，运动只是锦上添花而已。减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，...