小翘臀专题

4招让你的大屁股变成小翘臀

有些人整体来说不算肥胖，偏偏有一个又大又圆的臀部，虽然阿妈说这是“好生养”的象征，但青春年少的你，又怎会容忍这个称号发生在你身上?所以，今日开始就要进行收臀大计，同“豪华...

标签: 大屁股 小翘臀 阅读：1005次 发表于：2011-03-05

假期放松身体肌肉和神经打造小翘臀

打造小翘臂 放松身体肌肉和神经消除紧张 腰背挺直臀部下沉 活动膝关节 保持双肩的放松不要耸肩 双手于小腹正下方十指相扣 锻炼大腿后侧肌肉有助于美化臀形 膝盖弯曲朝两边打开 脚后跟抬起脚尖点地 动作要领站姿，双腿伸直并拢...

怎么才能练就小翘臀呢?

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臀部运动修炼小翘臀

X型腿的人要以臀部内侧为中心、O型腿的人，则是要以臀部外侧为中心拉抬，这样做的目的是让不同臀型和腿型的人都能对号入座，以免翘臀练不成，倒娱乐了大众。臀部运动修炼小翘臀2 1、每天30分钟高跟鞋行走 高跟鞋是...

臀部越做越紧实拥有小翘臀,要怎么做?

通过做力量训练能够拥有紧实小翘臀。具体做法双手前身，垂直身体反复做下蹲练习。

练出性感小翘臀的简单方法

怎么能不加以利用练出性感小翘臀呢？教你几个简单方法！站立钩脚挺胸收腹，一腿支撑，一腿后伸，脚尖点地；通过收紧臀部肌肉，牵引后面那条腿上抬，到最高处静止5秒。重复10次，换腿。要点是钩脚尖，保持上身挺直。这个...

翘臀怎么练出来?

7个日常小方法打造完美臀部 1、经常步行或骑自行车 如果你的赘肉不仅长在臀部，连双腿也遭殃了的话，那么就要选择一种也能锻炼双腿的运动，因为活动大肌肉，比如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。锻炼大腿和臀部...

哪些瑜伽动作能有效练出小翘臀?

快跟小编一起来看看，除了深蹲，什么样的体式才能练就如此美臀吧！1、战士二式变体 a.保持站立姿势，双手握住红绳的两端向背部伸展，左腿向一侧伸展,膝盖保持挺直状态；b.右手向另一侧伸展，大腿与地面保持平行，小腿与地面...

减肥容易塑形难,哪些动作能打造紧致小翘臀?

深蹲对于运动小白来说，是一个比较简单有效的训练臀部的动作，还有像臀桥、后踢腿之类的动作都能够打造精致小翘臀。