产后如何快速收腹

发布日期：2017-05-20 来源：服饰穿搭日记

　　孕妈妈在经过漫长的孕期后终于和期待已久的宝宝见面了。随着宝宝的出生，孕妈妈之前那个圆鼓鼓的肚子突然变得松驰下来，留下的只有满满的赘肉。如果在产后不能及时的把腹部恢复到产前状态的话，不仅影响身材的美观还会成为一些疾病的罪魁祸首。严重的时候可能会因为产后子宫变小，孕期时对内脏的支撑突然消失了，从而引起内脏下垂的情况。所以产后除了照顾好婴儿之外，还要特别重视体型的恢复。

　　那么产后该怎么如何快速有效的收腹呢？我为各位孕妈推荐三种方式：

　　一、及时使用收腹带

　　通过外力的作用帮助产妇的体型恢复，这也是现在许多医生都推荐的一种比较流行的收腹方法，最重要的是这种方法可以有效的保护内脏，避免内脏下垂。所以孕期的时候建议孕妈妈们都能准备上一到两条收腹带，方便产后及时使用。

　　需要注意的是，收腹带并不是24小时都要穿戴。晚上睡觉的时候和吃饭时最好都不要穿戴，在饭后一个小时再戴起来。所以，每天只需要穿戴8个小时左右就可以了。另外，如果是剖腹产的话，建议等伤口好了之后再使用收腹带。

　　二、饮食要清淡，减少热量和油脂的摄入

　　现在生活条件大都比较好，在月子期更是将产妇特殊对待。在这个特殊的时期，运动量少而且营养都不错，更加容易变得肥胖。所以在产后应该以清淡的饮食为主，尽管吃一些少油和低热量的食物，并做到少食多餐。

　　三、适当的运动

　　要想让收腹的效果更好，适当的运动也是少不了的。不过下面为各位孕妈介绍的三种运动都是建议在月子期之后开始为宜。在月子期的时候建议以前两种为主。

　　1、呼啦圈

　　转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身收腹的效果。

　　2、仰卧起坐

　　仰卧起坐直接锻炼了腹肌，促进腹部脂肪的燃烧。肚腩小了，腰自然也变细了。

　　3、瑜伽

　　它通过拉伸和呼吸配合来锻炼腰部。它能增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉。瑜伽也是现在许多人追捧的一种运动方式，其健身效果也是非常不错的呢。

　　产后的半年内是收腹的最好时机，在以上飞雨为大家介绍的三种比较好的产后收腹的方法中，除了第三种需要到出月子后才能实施以外，前两种在产后三四天就可以用了。也希望通过以上的方法，能让爱美的孕妈能够继续保持生孩子前的那种状态。

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