区分饥渴正确加餐能减肥

发布日期：2011-05-18 来源：服饰穿搭日记

　　现在的女性多数都已经是不能准确的分清楚什么时候是饱的，什么时候是饿了，什么时候是馋了，换句话说，当他们觉得饥饿时，他们的身体实际上并不需要补充食物。对于这些人来说，可能需要通过主观的努力才能使他们的生理需求恢复正常。
　　小编为大家列举了下面的一些建议给大家参考。

　　1.每天按时的吃三餐，同时确保均衡的营养吸收。
　　人的身体是神奇的，它能自我调节以适应你的进食节奏。如果进食时间规律的话，人体就能适应形成精确的饮食时钟。如果饮食提供了身体所需要的营养，那么就不大有可能会在两餐之间的太饥饿。

　　2.如果觉得饿了就先喝杯清谐茶吧。
　　当你在两餐之间第一次觉得饥饿时，就喝一杯清谐茶吧，有时候，当我们觉得口渴时，也会有饥饿的感觉。这时候，饮水200到300ml就可以消除这种饥饿感。事实上，经常性地喝一些不含糖和卡费因的茶饮可以帮助调节我们的生理过程，并且通常会改善我们的食欲。天方一草堂的清谐茶，不仅在餐前使用有减肥的功效，还能在日常饮用来帮助增加饱腹感和补水，让我们分清楚是不是真的饿了

　　3.等到真饿时再加餐。
　　当在两餐之间感到饥饿时，等待15分钟再对它做出反应，并使之成为习惯。一般而言，如果不立即进食，饥饿感有可能很快就会消失。这就暗示了我们饥饿感的产生很可能并不是因为身体的需要，而有可能只是因为其它方面的不适。你有可能会处于烦恼，劳累，忧郁或者是焦急状态。

　　4.该加餐时就加餐。
　　如果你已经喝了一大杯清谐茶或等待了十五分钟，而饥饿感仍然没有消除，这时候你可以选择一些天然的，低能量的食品。吃一片新鲜的水果，一些低脂的酸奶，少量的杏仁，或者是一些蘸有鹰嘴豆沙的谷类饼干。如果你习惯于吃高脂肪的，加工过的食品，你可能对这些天然食品一点兴趣也没有。但是许多人都成功实现了这种转变并且发现天然食品不仅能够满足身体的能量需要，而且可以使我们避免过度的饮食。

　　希望小编的建议让大家正确加餐，和区分饥渴的同时，能给大家的减肥也带来帮助。

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