发布日期：2011-03-05 来源：服饰穿搭日记
你羡慕明星们光滑如丝的美背么?你也想让自己拥有性感的背部，增加 个人魅力吗?教你用橡皮筋运动法，快速瘦背!
1、站姿。双脚打开与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1-2圈。
2、前平举。双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地面水平时静止，并坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次，3次/天。
3、侧平举。双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自体侧拉起。
当上臂基本与地面水平时静止，坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次，3次/天。
4、俯身飞鸟，俯身、屈膝、立腰，挺胸，同时将橡皮筋交叉，双手紧握自体侧向上拉起，感觉肩部肌肉紧缩。当手基本与胸部水平时静止，坚持3-5秒后恢复站姿。15-20组/次，3次/天。
原文章地址：https://www.pinpaifushi.com/fushinews-10905.html
服饰穿搭日记打造品牌服饰互动平台，提供知名休闲服饰品牌介绍、潮流服装搭配技巧、服饰搭配方法、服装品牌加盟、服装网上代理招商，领引服饰品牌网络营销领域的新趋势，服饰穿搭日记与您沟通无限！
全国统一服务电话：13732630345
24小时在线QQ客服：240805315
官方微信公众平台：tesexiu