30岁的女人胯宽穿衣服特别难看，你有哪些亲测有效的改善胯宽的办法吗？

天生的胯宽除非是使用医疗手段，否则无法改变。而假胯宽则可以通过后天努力进行改变。
假胯宽和真胯宽的区别：真胯宽的跨位于腰部，曲线圆滑饱满，不管穿什么衣服都没有影响。假胯宽的跨则是位于大腿根部，在视觉上会让大腿变得又粗又短，特别是穿紧身的裤子时，腿型显得很难看。

造成假胯宽的原因为久坐、不运动。静坐时间长造成下半身脂肪囤积过多，而长期不运动，下半身都没肌肉，臀部又容易下垂松弛，所以髋部的位置会看起来很低，导致整个人看起来像是五五身，从而产生假胯宽。
改善假胯宽的方法主要有以下两个方法：
1. 蚌式开合：主要训练臀部肌群。
这是目前最常用也最有效的动作之一。动作要点为侧身斜躺，靠近地面的手肘支撑身体，腹部收紧背部挺直，缓慢抬腿，收紧臀部，重复20次后换另一侧。

2. 桥式运动：主要训练腿部肌群、臀部肌群。
动作要点为仰卧姿势，双脚岔开平放，与肩同宽，双手平方在身体两侧。吸气时，抬起臀部，保持身体平直，维持骨盆核心稳定，脊柱保持在良好位置，停留30到60秒。吐气时，回复至起始位置，重复动作。

以上2个动作能帮助骨盆回正，让臀部更紧实，减弱假胯宽的现象。此2个动作循环为一组，每个动作可做15到20下，可做4到6组，具体情况要依个人体能而定。

平时多锻炼，本身骨头架子比较宽可能是一方面的影响因素，但是还有一部分原因是你比较胖，所以只要把周围的肉减掉之后，视觉上看起来会好很多。

平时可以多做运动，加强锻炼，来改善自己的体型，在选择衣服上，也尽量避免紧身穿着，可以选择一些比较宽松的衣服来进行遮挡。

胯宽是很难改变的，但是可以通过穿搭来掩饰。多穿一些宽松的衣服来掩饰这样的缺陷。

如果是骨骼本来就宽，那么没什么办法改善，如果是胖的话，可以健身或者做瑜伽改善。

可以做健身，练习一些器械来改善一下体型。

改善胯宽需要专业的锻炼，如果是天生的那还得动手术，最好是选择合适的服装来来修饰！

可以在穿搭上做些改变，衣服选的好，可以起到修饰的作用。

我的胯很宽,这样很不好看,买衣服也不方便,请问有什么方法减点胯吗?有减胯的运动或者瑜伽吗?谢谢

有一个动作可以：想象下你在摇一个呼拉圈的动作~并夸张那个动作~做大动作点，很像公园里的老人们晨运做的，但有效的~穿衣服的话你可以尝试下高腰裙，很流行也很适合你~~

在穿搭时都需要去结合一些技巧,“腿粗、胯大”怎么办?

二、选择腰品紧身衣服和裤子可以迁移视觉焦点，改善腹部线条。上面的对比分析一目了然。因此，对于臀部较大的女孩来说，臀部较大的腰部设计风格的裤子看起来更苗条，与直筒风格相比至少瘦5公斤！这一定是一个明智的选择。高腰优雅纤细的长袖连衣裙充满了气场，也充满了优雅的风格。中间的俏皮感迎面而来，少...

哪些穿搭的技巧可以帮助胯宽的女生?

选择用长一些的上衣来遮胯。选择长款上衣还是非常能够遮胯宽的。比如说用长款宽容一些的衬衣搭配短裤或者贴身的裤子就很可以，宽松的长款的衬衣是非常能显瘦遮肉的。这样在遮胯的同时能够遮住上身的肉，并且衬衣还是非常能够让人有气质的感觉的。这种搭配也是非常不错的。用深色的裤子来遮宽胯。一般来...

胯宽怎么办啊。。臀围有87,但是胯宽。。我不想只穿大款衣服了,但又不敢穿小款。。我想问问,胯宽能矫

多尝试裙装。可以选一些大一点的上衣盖住跨或者穿那种可爱的小T恤，下身多着裙装，可以遮一下宽胯。那种高位收紧的短裙、直筒裙 或A字裙效果也非常不错。另外，千万不要穿紧身裤。尤其是小上衣配牛仔裤紧身裤什么的！像图片中胡这种搭配起来，绝对看不出来胯宽哦！

拯救难看的假胯宽,教你简单的两招,修正假胯宽,告别胯大腿粗

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