为什么马拉松专业跑者，喜欢穿背心，而不是短袖？

嗯，马拉松的要跑很长很长的路，穿短袖有点活动，不但自由背心活动自由

1、背心比T恤轻。
从重量上来讲，背心的重量普遍是比T恤轻的。因为T恤比背心多了个袖子，所以重量就会比较重。对于专业运动员来说，一分一秒的差距，都有可能令他们与冠军失之交臂，所以要求身体上的装备是越轻便越好，毕竟多一分重量，就要多消耗一些体能。
而一件背心的用料大概是T恤的60%左右，穿背心跑步意味着减重了很多，他们更容易创造成绩。

2、背心更透气，散热更快。
另外，因为T恤比背心多了个袖子，导致透气性和散热性都要比背心要差一些。
我们都知道，腋窝是一个非常容易流汗的地方，穿着T恤跑步时，咯吱窝总是会觉得黏糊糊的，跑起来非常的不舒服，十分影响跑步状态。
而背心没有袖子，它整体的透气性比T恤要好上不少，腋窝处的散热效果会更好，从而促进核心温度的降低，使得心率不会上升得很快，跑起来就更加的舒服，也能有利于创造成绩。

3、肢体动作更自由。
跑步需要上肢不停的前后摆动，对专业运动员来说，他们的摆臂幅度很大，频率也快。如果是T恤的话，因为有袖子，会影响他们的摆臂效率，从而影响到跑步节奏，进而影响成绩。而且，短袖还会让手臂和衣服发生摩擦，影响到跑步状态。而穿背心，就完全没有这个问题的担忧。

北京体育大学运动学管理博士石春健老师曾做过一项研究，对数百位跑步学生试穿背心跑步做对比实验，发现那些穿背心跑步的肩颈腋窝的散热更好，可以促进核心温度降低，心率就不会升高很快，而且跑得更舒服。

因为人体内有不到体重的2%的褐色脂肪组织，而这些脂肪细胞内含有大量的线粒体，能够促进能量的代谢。

所以，跑步时穿背心会使得肩颈腋窝的散热更好，促进褐色脂肪组织的频率，从而消耗更多卡路里。

这也就是为什么那么的专业运动员跑步时都喜欢穿背心的原因。


夏天的阳光很强，跑步的时候总是汗流浃背，尤其是穿着T恤跑的时候，弄得咯吱窝黏黏糊糊的，一点都不舒服，所以能穿一件舒心的跑步背心显得至关重要。

毕竟背心相比于短袖T恤来说，它最大的优势就是肩部完全没有拉扯与束缚，可以减少不必要的力量消耗。

前几天，跑友向我推荐了一款马孔多的跑步背心，这件背心穿起来非常的舒适，而且超轻，一件仅重53克，对于一些竞速跑者来说，最合适不过了，因为越轻，对能量的消耗就越少。

而且布料非常薄，肌理是立体孔状的，有助于吸湿排汗以及透气。


经过第三方专业机构的权威检测，它的吸湿速干功能达到了国家标准，自今年5月推出市场以来，这款背心，很受跑友们欢迎。

而且最重要的是价格优惠！曾经有识货的跑友，在拿到衣服之后说：“这不就是XX品牌卖499的同款面料吗?!”

是的，所以如果你也想这个夏天跑得舒心，那就穿上背心跑起来吧……

也提醒所有热爱跑步的伙伴们，夏季高温炎热，跑步时一定要注意防晒和防暑，无论再怎么热爱跑步，也要照顾好自己的身体为前提哦！

谈到马拉松的起源，大家可能都知道希腊飞毛腿战士“菲迪皮茨”的故事，正是他的拼死奔跑从而奠定了现代马拉松赛事的基础。而大家有所不知的是，当时菲迪皮茨穿着的盔甲款式其实就特别类似于背心。因此从某个角度而言，背心从马拉松源起之处就已经和它紧密联系在一起了！

马拉松跑者每天的训练里程以多少为好？众说纷纭，做法不一。“小神鹿”张慧敏每天跑一个马拉松里程。孩子虽小，但她有这个能力，长年就养成了这么个跑法，马拉松对她就不是一个事了。她是“小神鹿”，我们学不了。她是个例外。 看柯云路描写马俊仁的书《温情马俊仁》，马的弟子们上午跑一个20公里，下午跑一个20公里。这是专业的练法，咱也学不来。 我们是业余马拉松跑者，当有适合业余跑者的练法。去年初练长跑时，我也在网上咨询过，一位名叫韦超的云南业余高手（说他是业余高手是因为他曾跑过厦门马拉松的业余选手第一名，成绩绝对在3小时以内）对我说，状态好时，每天跑10公里；状态差时，每天跑8公里。他是针对我年龄偏大而言的。这话我记住了，后来也是一直按这个量跑的。 但这个量对一般人而言，显然是小了。那么一般的业余马拉松跑者一天该跑多少才合适呢？最近看了另一位名叫马亮武，网名“千里马”的业余高手（他是跑吧马拉松俱乐部跑得最快的跑手之一，成绩也绝对在3小时之内）的博文，让我记住了一个简单的公式。他说，“据有关资料表明：日跑量乘3（14公里/日乘3等于42公里），月跑量除于10（420公里除于10等于42公里）。满足了以上的两个条件后，你要完成马拉松你不用问人就知道自已的实力了。”这段话用一句话表述就是，每天跑14公里。 海口极限长跑俱乐部每周六有一个15公里的集体路跑。这在我，也包括俱乐部的大多数跑友，都是一周里最长距离的日跑量了，一周也就这么一次。但这却只够一个业余马拉松跑者的平均日训练量。 真要参加马拉松比赛，这个跑量可是不够的哟！

背心穿着可能更舒适吧，短袖有时候太贴身了，运动反而不怎么方便

跑的过程中凉快一些，不至于过热透气，另外减轻身上的负担。

背心更好的排出热量，更宽松

马拉松要跑的时候，背心儿摆臂的时候不影响胳膊的用力，要是短袖的话来回都抻。

背心与短袖比较，背心阻力小，短袖有点碍事。

穿背心束缚更少，跑起来更放松吧

嗯，穿背心的话，他不影响他发挥在一个汉，这个排汗比较好

这个吧，就是背心它有助于透气吗？就是不会出汗太多。

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