俯卧撑和平板支撑，哪个更能塑身呢？有何依据？

俯卧撑与平板支撑相比较,哪个更能塑身

如果说效果的话，建议男性选择俯卧撑，而女性就选择平板支撑。根据现代人的审美，男性应该身材健美，有肌肉感，看起来壮实，而女性应该身材匀称，有线条感，不需要有更多的肌肉感，更不能看起来很壮。所以根据这种健美标准，男性更适合做一些增长肌肉的运动，女性就更适合做一些减脂，拉伸肌肉的运动。我们都...

平板支撑和俯卧撑那种锻炼效果好?

1.平板支撑和俯卧撑相比，平板支撑更好。2.因为平板支撑更考验核心力量，而且能够锻炼整个脊椎。对于胸椎，颈椎，腰椎都有很大的好处。3.但是在实际锻炼的过程中，要注意正确的姿势，不要误上膝关节和踝关节。

俯卧撑与平板支撑相比较,哪个更能塑身?

长期来看只做俯卧撑会造成体态的不平衡，限制塑形效果。但是平板支撑则不会有这样的问题，能够整体强化，甚至一定程度改善不平衡性。所以对于塑身来说，降低体脂是很重要的前提。在这之后俯卧撑类的运动可以有效地增加肌肉量，而平板支撑可以有效提高身体的稳定性。二者对于塑身都是必不可少的。

平板支撑更好还是俯卧撑更好?

简单点来说，平板支撑就是俯卧撑另外一种形式，最重要的是平板支撑不用俯取身体，而俯卧撑需要来回地屈肘和俯曲。他们之间的区别都有以下几点：第一，锻炼的肌群不一样。平板支撑最主要的功能是锻炼腹部核心肌群，如果是想减掉自己的小肚子的肉肉，这不失为一个好的方法。而俯卧撑则是加强背部肌肉和腰...

平板支撑和俯卧撑哪个锻炼效率更高效

各自都有好处平板支撑可以锻炼肌肉的协调性，俯卧撑可以增强手臂力量，所以各自都有好处可以根据自身的情况来选定锻炼方法，也可俩者结合这样可以达到更好的效果