秋天户外跑步穿什么 秋天跑步穿衣指南
秋天户外跑步穿什么 秋天跑步穿衣指南
- 1、跑前热身的时候穿什么
跑前拉伸可以参考以下的穿搭样式：
跑步风衣、排汗长袖跑服、刷毛或防风跑裤、帽子、慢跑鞋。
秋天虽然适合跑步，但也容易发生运动伤害，跑前热身与保暖就显得更为重要。
练跑前，可以先将稍后要跑步的衣服穿在里面，外面套上长袖长裤与风衣，能积蓄热能，加快热身速度并保持体温，等到要开跑前再脱下。
风衣应选择轻薄、没有内衬的款式，又挡风又不影响肢体活动；裤子与上衣选择有排汗机能并兼具保暖功能的产品，加快效率。
2、慢跑穿搭
短袖跑服、保暖背心、跑步短裤、慢跑鞋、运动水壶、帽子、长筒跑袜（视天气而定）。
冬天要出门跑步往往令人又爱又恨，出门或推开窗户的那一刻，真的很想缩回被窝或待在室内，但其实只要热身的穿搭有做好，开跑后不久其实并没有想像中那么冷；这套含背心的穿搭应可应付绝大多数地方的冷天，其中跑步背心可以依照温度自行增减，或是开跑一段时间后再脱去。
3、跑后保暖
酣畅淋漓了吧？来看看跑步后的穿着搭配吧：防风外套、休闲跑裤、保暖长裤、便鞋、帽子。
跑前热身与穿搭很重要，跑后一样马虎不得，跑完兴奋之余，身体可能还处于持续出汗、毛细孔放大的状态，此时一不小心就很可能感冒。
秋天跑后穿搭的三个重点是防风、保暖、与舒适，跑后可以穿著棉质含量较高的服饰，会有较佳的保暖效果，最外层应以防风外套为主，以免受寒；此外，也别忘了穿上材质较软、较为舒适的慢跑鞋或便鞋，让辛苦奔波的双脚舒缓一下喔！
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- 运动套装
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