腰瘦腿粗怎么穿衣打扮

减掉大象腿方法一：、
白天坐着的时候,可以在空闲时候,坐在椅子上,抬平双腿,有酸痛感时放下,重复5次左右(每天可重复几回) 每天如果有上楼的机会,就点起脚尖上楼,上2层左右就会有酸痛感 每天晚上洗澡的时候用温度热一点的水冲着腿,可加快腿部血液循环;洗完澡之后就用保湿的护手霜之类的东西作一下按摩,一点要由下往上 晚上睡觉之前可以躺在床上作一下骑自行车的动作,但是脚一定要崩着,坚持15-20分钟左右 或者晚上看电视的守候,将双腿完全贴平在墙上(成一个L型)坚持20分钟 在平时走路的时候尽量绷住小腿,加快一下速度 这些动作一定要坚持,因为腿部的肉一般不会少,只能用适量的运动将肉转移,也就是重塑腿型.

方法二：
1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

方法三：
这是个非常简单的瘦大腿方法：
1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。 再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。
另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你

补充下：以下常食用能瘦腿的水果会有很好的效果哦！
　 能瘦腿的水果：
平时多食用含钾量较多的水果，就能消除腿部浮肿和下半身肥胖。介绍几种含 钾量高的水果，需要的人不妨试试。
苹果:含钾量颇大，对腹泻、便秘都很有效，苹果本身具有能调控能量的苹果酸
木瓜:维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，当肉吃多了时能帮助化，且含有大量整肠功能作用的果胶。
草莓:富含维他命C，只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量。
西瓜:含钾量多，且有利尿的作用。
柿子:是一种多钾，多维他命C，A的水果。
葡萄柚:热量低，含有大量维他命，钾的含量比苹果，西瓜还多。
香蕉:营养价值很高虽然也会令人发胖，但很容易消化。钾的含量很高，脂肪 和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。
以上水果对腿部减肥有效，不过每次不要吃得太多！

希望早日变成魔鬼身材!!!呵呵!! 希望对你帮助哦~！

好！如果腰和腿稍显粗的话，买衣服的准则就是遮！把你觉得不满意的地方都遮住，扬长避
 
短就可以让你很好看。
　
　　最重要的还是要减肥，我有一个减腿和瘦腰的好方法哦！
 
　　减腿上的肉　　首先要意识到腿上涨肉肉有几方面原因，需要对症下药：
 
　　1，天生体质胖，这个估计很有难度
　　2，经常坐着不动，大腿就会长肉，这是就需要运动，如果是坐着上班，上班休息的空当可以给腿部进行按摩，这个要长期坚持。还有，如果长期坐着，就应该注意饮食，不要吃特别饱
 
　　3，喜欢穿宽松的裤子或者喜欢穿裙子，这个看似没什么，其实对腿部和臀部都很有影响，太宽松了，对身体没有一点束缚，肉肉就会飙涨。这个时候可以穿紧身牛仔裤跑步，可以达到瘦腿和塑臀的效果，适当地给自己的身体事假压力可以对身材又正面的影响
 
　　瘦腰：要上长肉基本上都是由于吃得饱，坐着，还有就是即使运动，腰部没有得到锻炼。这个就应该久坐之后适当走动，吃完饭之后不能立刻躺着或者一直坐着，可以做做家务，收拾收拾东西，相当于做简单的运动，这样可以消耗身体一部分能量。
 
　　有一个效果超好，但需要草签意志的瘦腰方法就是做仰卧起坐！！坚持半年以上，你的腰就非常拿得出手了，穿泳衣都非常HOT哦！坚持仰卧起坐一个月就可以看到很明显的效果，腹部会有少许的肌肉产生，半年之后，腰部就像外国电影明星的一样哦
 
　　瘦身是女人一生的课题，现在你可以先买可以遮丑的衣服，同时暗暗努力瘦身，之后你就不用再韬光养晦了，有好身材可以给人好印象，而且被人羡慕嫉妒恨的职位有多爽，不用说，你都知道，加油！！
 
　　希望你会变得更好，加油，坚持，你就会拥有魔鬼身材哦，希望你能认真地看我的个人心得，也不枉我这么辛苦地打字啊！！

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