冬季户外跑步穿什么？零下20多度

冬季户外跑步不宜运动量太大，微汗即可，以防感冒！穿多少要保证刚出门时不冷即可，与平时差不多

如果是零下20多度户外长跑还是算了吧，首先对呼吸系统不利。室内做做健身运动，等室外零度以上再考虑长跑吧。

零下20多度，还跑步，呼吸系统会伤着的

适合北方跑友的冬季跑步穿衣指南

东北冬季零下20度户外跑步应该怎么穿衣服

零下20度跑步，可以选择棉服+厚款棉线运动服，佩戴厚棉线手套和厚款运动帽。也可以根据自己的体质来调整不同厚度的衣服。

冬季跑步穿什么上衣和裤子

冬季跑步穿上身穿速干T恤加羽绒背心，下身穿紧身裤加防风裤。这个穿衣法是以排汗层+保暖层+防风层的穿衣原则，由于冬天跑步也会出汗，因此贴身穿一件及时排汗的内衣是非常有必要的。合成面料可以迅速排走湿气，让水分蒸发，减少运动中的不适感和运动后失温的风险。温度较低时，可在排汗层外加一件抓绒...

冬天户外跑步穿什么衣服裤子

零下6-零下1℃ 下身：抓绒紧身衣或裤子，可考虑羊毛内衣。穿足够高的袜子，来盖住任何裸露在外面的肌肤。上身：穿两层长袖，外加薄外套。可以依照气温增加厚度。冬季跑步服装的“三层”原则在跑圈里流行甚广，这样的穿法比较适合在气温较低的环境下。贴士：何为“三层”原则？第一层是排汗：要让汗水很...

冬天室外跑步穿什么

零度左右的地区，你可以佩戴速干运动帽；低于-5℃时要保护耳朵，最好戴上耳包或者多功能运动头巾；-10℃往下要保护整个头部，此时就该考虑抓绒帽或者瓜皮帽。注：如果不戴帽子，你会有60%－80%的热量通过头部流失掉。五、手部：一般的跑步手套可以起到御寒透气的作业，但你若是要想在一些温度低的...

冬天跑步应该穿什么?

迎风跑步一方面不利于保持良好的跑姿，另一方面容易受寒。建议到户外跑步时尽量背风而跑。倘若风很大，最好在室内跑步。4、冬季跑步穿着要适当 冬天跑步对装备的要求比较多，重点要注意两方面，一是保暖，二是排汗。为了避免着凉，冬季跑步建议带上手套和帽子。衣着3层，内衣排汗，外衣防风，中间层保暖。...