冬季跑步要怎么穿着？

穿着是一门大学问，穿的多并不代表就不好看，而穿的少不能说明你浪。那冬季跑步要怎么穿着呢？针对这个问题，有兴趣的运动爱好者们一起来了解一吧。
相信很多人运动爱好者都有户外跑步的习惯，而冬季户外跑的穿着就成了一个大问题。穿的太厚就会影响跑步，使的自己施展不开，反而越跑越热。要是穿的少出汗不说还容易感冒着凉。要是跑步戴帽子手套，闷的慌不说，还容易弄的头疼脑热的，更容易感冒。
对此小编觉得因该分三层穿着，贴身（就是最里面一件）的要选择透气性较好、排汗、速干、保暖性较好的紧身衣，因为这样可以减轻疲劳感，有助于肌肉收缩。中间层的衣服要选择保暖、防风的卫衣，因为这类衣服的面料都是较为轻薄，而且还具有排汗的作用。最外层的衣服就要选择防风、防雨的冲锋衣或羽绒背心。因为这类衣服不仅保暖性好，还可以应付恶劣天气。切记在运动中如果感觉很热或是出汗了，我们不能一下子就把一件衣服脱掉，要先解开拉链，觉得的还热在脱掉，要是你一下是脱掉的话容易着凉，我们应遵循“慢慢脱、慢慢穿”的原则。
另外冬季室内外的温差较大，血管会急剧性收缩或扩张，因此建议大家早晚跑步的时候最好戴上帽子。如果温度在零度以上可以选择运动型帽子。要是低于零下建议大家穿带有耳罩的帽子，这样可以避免耳朵冻伤。另外手和脚容易冻伤，我们手要戴好手套，脚要穿既保暖又吸汗的鞋子，不然有些特别容易出汗的运动爱好者会冻伤脚，这就得不偿失了。
喜爱运动是好事，不仅可以强身健体，还能让我们拥有更好的精神面貌去面对生活中的方方面面，所以在运动前大家一定要了解清楚该如何运动，该怎么合理运动，并不是说运动强度越大越好。

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