塌肩穿衣服不好看怎么办？有什么方法可以锻炼一下肩部？

塌肩的人，春、秋、冬可以穿带垫肩的衣服；夏天女性可以穿肩部带些花边等装饰的衣服。锻炼当然有好方法了，就是负重耸肩，具体方法是：双手握住杠铃（也可以用有一定重量的铁棍或结实的木棍两头绑些重物），双手宽度与肩宽，手臂伸直，用肩部的力量向上耸肩（俗称端肩膀），次数以肩部有酸胀感即可。每天练习一定的数量，坚持一段时间就会有很好的效果。

去健身房锻炼三角肌，三角肌就是我们常说的肩，它分为前中后三束，前束后束发达了会显得肩比较厚，中束发达了会显得肩比较宽。健身房里都有教练的，可以咨询一下教练针对自己的训练计划（不是请私教，不用花钱的^_^）。如果不方便去健身房可以自己在家里用哑铃训练，侧平举+哑铃肩上推举 这两个动作可以强化三角肌中束 从而使肩膀变宽。组数一定要做够 每个动作至少8组。坚持训练肯定会有效果。如果以前没有练过刚开始效果会比较明显，一般一两个月时间能有比较明显的效果。不过训练的同时要注意饮食，长肌肉是需要足够的蛋白质的，多吃些鸡蛋、牛肉等肉蛋类，多喝点牛奶。

我是个男生 17岁 人很瘦 天生骨骼就小 肩膀很窄很塌 脖子又比较长 穿什么衣服都不好看 请问怎么增加肩宽?

多参加体育锻炼！练练引体向上，俯卧撑等等的上肢运动，很有用的只要你能坚持。上初中时有个男同学又高又瘦肩膀还没女生宽，引体向上两个都做不起来。后来因为要什么体育统考什么的被老师摧残的不行（天天练那些）结果后来肩部很宽，整个一个倒三角！

塌肩怎么才能练成直肩

1、改善不良坐姿同时加强背部训练 坐姿时，背部需要挺直，双肩放松，不要耸肩或弯腰。通过做重量训练和拉筋动作，可以加强背部肌肉，提高肩部的稳定性，从而改善塌肩。2、使用医疗器械 一些医疗器械，如肩部按摩器、拉伸器等，可以帮助拉伸肩部肌肉，改善塌肩。通过做肩部提拉运动，可以加强肩部肌肉，改善塌肩...

肩膀很塌怎么办?

主要是练三角肌，那样肩膀上会出现两个像健美运动员一样的“三角”，这个练习方法是“耸肩”，也就是说手持哑铃，向上耸肩拉伸哑铃，这样做久了你会感觉肩膀的三角肌狠累，长久坚持下去肩膀上会鼓起三角肌，显得挺拔。锻炼斜方肌效果是比不上三角肌的，应该重点练三角肌。

女人如果含肩穿衣服不好看怎么办?

塌肩的人，春、秋、冬可以穿带垫肩的衣服；夏天女性可以穿肩部带些花边等装饰的衣服。锻炼当然有好方法了，就是负重耸肩，具体方法是：双手握住杠铃（也可以用有一定重量的铁棍或结实的木棍两头绑些重物），双手宽度与肩宽，手臂伸直，用肩部的力量向上耸肩（俗称端肩膀），次数以肩部有酸胀感即可。每天...

肩部比较窄,塌肩该怎么训练

肩部训练有三个重要的技巧第一，正确的让三角肌参与到训练中，并且不要过度的让三角肌来引导动作。在你锻炼的过程中，错误的动作往往发生在举起很大重量的时候，或者是一些炒出香味你能力范围的重量，那么确保三角肌正确的参与训练的好方法便是用小重量来训练。一个你能够应对的重量来激活你所锻炼的肌肉...