怎么减肥呀！以前的衣服穿不下了！！

不行啦~！懒得运动减不了肥的，就算减了也是不健康减肥

你还是学生哦，建议不要节食，每餐吃到7成饱就好了

建议中餐不要吃肉，多吃蔬菜和水果

晚餐吃肉的时候尽量避免油腻，水煮的最好

平时要运动一些才行！！至少早上起来去跑跑步压压腿的

如果可以的话睡前能做仰卧起坐最好了，慢慢做，不要贪快（做一次10-20秒那种）

坚持下来一个月都可以减不少体重哦

7种最有效的懒人减肥方法
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康

2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥

4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

5、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法

6、苦瓜减肥法
在汉中，有一部分人怎么吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩。中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这事，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2到3根苦瓜，所以才那么苗条。当时采访时，导播卢笛小姐也试着咬了一口，苦得一脸痛苦。有一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了5根苦瓜，她说原来体重87公斤，高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，体重减到48公斤，那些病全好了。

原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪 ”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥

7、喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

另外也可以通过这些实际行动来减肥：
1、给自己找个负责的监督员，让他/她随时监督你的减肥进度。
2、给自己的餐具固定个大小，一顿多少就多少，绝不多吃。
3、要养成早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的良好习惯。早饭一定要吃，豆浆或牛奶都很好。中午可以吃点肉，但坚决拒绝肥肉，蔬菜也可以吃点。 晚饭也要吃，但吃个半饱就行了，晚上9点以后千万不要再吃东西了。如果白天的时候饿了可以吃点水果，比如说苹果，梨子。
4、多喝白开水，口渴的时候可以喝白开水或矿泉水，拒绝可乐等高热量饮料。
5、饭后的运动，每餐饭后最好不要马上坐下或躺下。有空的话出去散步半小时以上，实在没时间的话宁愿干点站着的活也不要马上躺下。
6、平时的运动，不要以为运动非得要踢足球，打篮球那些。其实平时走路，跑步，上楼梯等都是运动。比如坐着看书，有意识地抬头、挺胸、收腹都算运动。有时间的话可以慢跑或跳绳，时间最好在下午4、5点或晚饭一小时后

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处

2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！

4、苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

15种越吃越瘦的食品：
1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
8.蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11.菠菜
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13.花生
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15.西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

黄瓜和鸡蛋（都不限量）这方法减肥最快了

我就成功了，一星期瘦了10公斤，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐，实在不行喝光明纯牛奶，伊利的也行，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦的最快，别的在减肥期间切勿尝试，努力吧，姐妹们，为了明天能穿上那漂亮的衣服，切不会被别人笑你PMM，为理想而奋斗。

具体计划：

早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根

中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份

晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
步行
见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

没时间运动的话可以试一试普洱茶，普洱茶对腰腹部的减肥效果最明显，但注意要喝熟普洱茶，（这个熟不是指煮熟，购买的时候可以询问店员）另外喝普洱茶必须是饭后半小时喝，晚饭后喝也没问题，因为它不含有 ，不必担心睡不着觉，一定不要在饭前喝，因为普洱茶的去脂效果好，饭前喝会产生很强的饥饿感，导致胃口大开，增肥的人才适合在饭前喝，普洱茶的减脂效果是公认的，但必须坚持，一个月后就会开始看见显著效果，另外饭后半小时内不能喝茶，因为会影响消化功能，而且饭后不可立即坐下，会导致脂肪在腹部的堆积，要运动的话也应在饭后40分钟以后。
如果实在不想运动，那就买个呼啦圈，在看电视的时候转一转，这是很多女明星公认的好的瘦腰方法。
所有的减肥，都是贵在坚持，希望你能有好的减肥效果吧！

如果有一天你发现自己的体重增加了，不用沮丧，参考以下这些成为瘦美人的基本做法。 1、养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。
2、远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号 。
3、千万不要一边看电视/看书一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。
4、对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。
5、每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
6、请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。
7、谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。
8、养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。
9、请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。
10、千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。

我告诉你一个有效的方法，比较特殊但很实际。
我就是通过这个方法三个月减了20斤。
不会反弹但要坚持才行。

首先在不吃饭的情况下运动才能减肥。
在吃饭的情况下运动是保持身材（也就是不会胖）。
所以你要在不吃饭的情况下运动。
当然并不是说你一天都不吃饭。
早晚可以吃，但要多吃蔬菜水果，少吃饭。
吃7分饱。

吃饭的顺序也很重要。
人们一般饿的时候，你吃什么就吸收什么。
所以当你饿得时候要吃蔬菜，之后再吃饭，这样你吃的饭就不会被身体吸收了。

运动时间也是有研究的。在饿的情况下运动半个小时以上就可以达到功效。这里的运动是指有氧运动。最好就是快步走。其它的跳绳跑步什么的都没有用，只会累着你。
在运动前半个小时最好喝绿茶（浓口味）或黑咖啡（不加糖不加奶），其中有 ，可以帮助你减肥。
半个小时后再运动，比你不喝运动要事半功倍。

具体做法：每天
早餐：照常吃，7分饱。
中餐：不吃，运动前30分钟喝杯浓绿茶（绿茶 含量最高）或黑咖啡。半个小时后快步走40分钟左右。
晚餐：照常吃，饭前喝杯茶（可去油腻），尽量先吃蔬菜，再吃饭。7分饱。饭后散散步保持身材。

以上做法是我的亲身经历，你可以试试，祝减肥愉快。

我不知道如何快速的减肥，有些小建议，
从吃的来说:
吃饭的时候慢慢吃，细嚼慢咽，吃到七成饱就好了，不论什么时候都不要让肚子饱饱的，要有点饿的感觉，晚上少吃或者不吃饭，吃些水果，总之睡前要保持肚子半饱就可以了，隔三五天清理一下肠胃，就是饿饿肚子的意思，一个星期起码有一天饿肚子，这样比较利于肠胃清理，
其他的就是多工作，多充电，多干活，多运动，散散步，走走路，逛逛街什么的，很多人一到高三、大四、或者谈到什么重大任务很快就瘦了，缘何呀，还不是操心么，所以干好本职工作也有利于减肥，
其实是世上无难事，只怕有心人，人家说自信的人最美丽，其实就算胖一点，只要有自己的个性，也很好

减肥必须减少能量摄入，但又要克服饥饿感，若长期饥饿会患厌食症而丧命。有效办法是以低热多纤食品，即能量控制食品代替高热食品。我是这样吃的：
早晨吃一包“康吉可”+一杯牛奶或者再一个水果；
中午吃一小碗米饭多吃蔬菜，少吃或不吃脂肪；
晚上吃魔芋减肥代餐粉+蔬菜、水果。
“康吉可”和魔芋减肥代餐粉效果不错，是以植物提取物做成，特别安全,孕妇、婴幼儿都可以吃，它本身就是食品。既解决饥饿感，又控制了能量摄入，还保证正常大便，保持肠道健康。一个月下来减了10.5斤，如果加上运动效果会更好。特别莫乱吃减肥药，许多都属于中枢神经抑制剂，副作用可大呢！

节食减肥的，后来就想保持。就很注意吃，但是碰到自己喜欢吃的时候真的刹不住，于是就吃得很饱，去吐！！
不过请注意，我现在已经有点胃病了！
而且我没有呕吐减肥！！我是节食减肥，我原来167 130多斤
后来我节食减肥减到了现在的114斤左右
我节食减肥的时候真的有点轻微的厌食，而且脾气会变得很暴躁经期也特别不稳定了！
减肥真的很痛苦，我高二开始减肥的，减了2个月左右 我那个时候天天称体重，刚开始每天都减少1斤左右到了120斤左右的时候用了2个星期，可是后来就很慢了！
我刚开始的时候，是吃
早点：一个煮（记住是煮的）鸡蛋（只吃清）喝一杯豆浆 一片
全麦面包
午饭：在学校是盒饭 就用水冲一下 然后吃菜 只吃一口米饭
（时候不吃）
晚饭：我就喝粥，吃一些粗粮（窝头，玉米）
晚上：我会做仰卧起坐（这是我觉得很好的地方）我每天晚上会做100个 50个一组 刚开始我连20个都做不了，可是后来就好了，很轻松的！而且高三体育也不发
愁了，我还会做一点腿部的训练，主要是让腿酸，累的不成！！这才有用！！！！
我会先写作业然后用20分钟的时间运动，我是在床上做仰卧起坐的，
记住最重要的是要让你锻炼的地方在锻炼完后有酸疼的感觉，这才有用。而且要给自己定目标，50就50 一定要做到！！
有事候我饿的都没力气，真的饿的都会发软。
不过记住坚持很重要，有一个同学和我一起减肥他没坚持下来，结果比原来还胖了！！
说实话如果不是很胖就别减，因为很伤身体的！
至于呕吐时候来我为了保持身体才用的，不吃的很饱我不会用，

这是我从央视科教频道看到的，方法如下：
每天在家原地跑步。30----40分钟。以出汗（微汗）即可。运动幅度跟自己的身体情况相符即可。贵在坚持。
我已用此法3个月，效果不错，从62公斤减到57。5公斤。尤其腰部明显。我觉得不受苦，跑跳又能增加骨密度，防止骨质疏松。既经济又实惠。

减肥备忘录18：

本来想介绍点经验给大家的
但是挺奇怪的,开始减了20斤减肥进行2个月的时候,我好象有说不完的话.现在已经减了30斤,时间也差不多进行了6个月的我.反而没什么好说的了.
无外乎坚持,平常心.

女女在吧里认识了很多好姐妹,一直也心怀感激.总在我最脆弱的时候给我鼓励,减肥过度的时候给我建议,想放弃的时候劝我坚持.
成为朋友的人,大多其实都减肥成功了.
而在吧里昙花一现的人,也不知道现在过得怎么样的,但总归还是在肥胖的阴影下挣扎吧.

如果说:可是我很怕饿呀,或者说:我最讨厌运动了.这样的人我不需3秒就可以判断大概不会减下来了.本来减肥就是要战胜自己,去做自己以前不会做的事,以前讨厌做的事.苦瓜我想没什么人喜欢吃吧,呵呵.本身我也嗜甜如命.但现在让我吃2条凉拌苦瓜我是不会皱下眉头的.这就是克服的过程.
如果说:我爸 我吃呀,或者说:同事请客没办法.这样作为减肥失败的借口,一次,二次还行.到第三次,我也不信了.因为创造一个良好的减肥环境固然是很重要的,但是如果克制不了对美食的诱惑,那么就算减下来也会反弹吧.这是很现实的问题.当然健康又美味的食物是存在的,但当两者不能并存的时候,摆在饥肠辘辘的姐妹面前做选择的时候,我希望能让大脑战胜自己的舌头.这样我们才能战胜脂肪.

最推荐的减肥方法:过午不食+花草茶
健康又兼顾了速度,而且多样的选择也便于长期坚持
坚持小诀窍的话,就是花草茶咯.选择适合自己的花草茶,在饿的时候,来上一杯无卡路里的热茶.恩,我觉得挺享受的.

最快速的减肥方法:21天减肥法
只要21天,就可以瘦15斤以上.这样的诱惑大概很难拒绝了.可惜象投资家所说:利润越高,风险越大.没有坚持过21天,不仅在短短数天可以让体重反弹回原来,也在短时间内对别的减肥方法产生抗体.
坚持小诀窍:喝水+睡觉.喝热的水,胃在收缩的时候进去凉水是很刺激的.一睡再睡也是在饥饿中消磨时间的方法.女女私人的话会把水果切成小块.当成口香糖样的嚼.总之这个方法大概要铁胃加铁人才行.女女之所以能坚持2次,除了贴吧姐妹给我支持以外,最主要的原因是我住宿一个人.吃什么,什么时候睡,都可以自己安排.周围还有一群和我一样在减肥的朋友.我想环境的因素很重要吧.

最没用的减肥方法:苹果牛奶法
断水,加上饮食单一,只有苹果牛奶.
可以让你缺乏维生素失去健康的同时,在饮食恢复以后迅速反弹.
太失望了,不说了

其他零零总总的方法,我也试过不少了.
不过总的还是从饮食入手的
跳绳好象只坚持了3个月,跑步更是只坚持15天
但是每天的散步,形体操,还是有坚持.
只是我坚持到现在也没有爱上运动,以后估计也不可能了.尽量把它变成习惯吧.
因为减肥爱上的食物,应该是麦片吧.以前完全不吃的,现在没有它估计会过不下去了.呵呵.

想减肥 懒是一定不行的
想减肥一定要运动
你可以试着做些瑜珈
每天坚持跑步1小时以上`不想出去的话原地跑是个不错的选择
做家务也很容易瘦身的
我以前也是个懒人
但是为了减肥我也拼了
我现在每天一起床就做家务`做的身上的汗淋漓尽致..挺爽的
我瘦了好几斤喔`
给你点意见`希望你可以瘦！

爬树 刚才在论坛里面看到了这个方法 但好像不是谁都可以，因为有的地方不可以爬树。嗯……你不想吃减肥药，想过节食吧，那样不好，对肠胃不好！运动，听说做一个小时以上的运动效果很好，而且不一定要运动量很大的，只要流汗就可以了。但是要坚持！！
你应该能坚持吧，如果不能的话那你就别想穿好看的裙子了^-^

其实平时少吃油腻的，多吃清淡的，也不需要全青菜。注意不吃花生等等含油高的东西，还有不喝可乐，喝茶，喝茶可以清肠。多吃黄瓜。。

唯一的办法:给自己找事情做,劳累自己.饭照样吃,鸡鸭鱼肉吃多少保证你都胖不起来.我自己的体重就会随着劳动量而增减,半个月之内见效.

少吃冰淇淋，薯条。瘦肉不是很影响，但也适量。
多吃黄瓜，西红柿，鸡蛋。。
良好的睡眠，运动。OK

教你个秘诀
绝对有效，（本人就是这样减下来了）
你只要晚上少吃点饭，或晚上就吃稀饭，其他都可以不管，不吃垃圾食品，绝对可以！
网上乱七八糟，这个简单，试试一定行

水果就吃苹果 适量的饮食(7分饱)下午少吃 不吃夜宵 饭后走动30-45分钟即可

跑步，节食（别太过分，不然会生病的）
其实胖胖的人也很可爱啊！！

哥们,学我吧,晚上不吃东西,连晚饭也省了,光喝水就行,我从一个学期前的80kg减到目前的65kg,我同学都不认识我了......我179cm,俺娘都不愿意了......要把我喂胖呢

没办法，吃减肥药吧
http://www.baidu.com/s?ie=gb2312&bs=%B4%FA%B4%FA%BB%A8+%C8%E2%C8%E2%C8%A5%B0%C9%BC%F5%B7%CA%CD%F8&sr=&z=&cl=3&f=8&wd=%B4%FA%B4%FA%BB%A8+roro78&ct=0

天气很热,在家收拾屋子的时候发现自己以前很多的衣服都穿不了了。谁帮我计划个减肥的计划、求救!

多喝水。少吃脂肪过多、油腻的东西。吃一些绿色食品。像冬瓜 蔬菜 等等...1楼说的也对

去年穿不上的衣服该怎么办呢?你有哪些建议?

第二、让裁缝尽可能的改一下。当然，如果你不想减肥，或者通过减肥无法实现快速穿上它的目标。那么不妨拿去干洗店让裁缝看看还有没有挽救的可能，通过一定的修改或者增补，能够让这件衣服拥有更大的包容性。虽然大概率无法满足...

我突然胖很多以前衣服穿不下了怎么办 我心情好难受怎么办?

最简单的办法就是暂时先不要去考虑以前的那些衣服，就是通过合理饮食，合理运动的方法慢慢的去控制自己的体重，让自己的体型变得更加好看。然后可以去买一些新的衣服，就是符合现在自己的身材的衣服去穿着，其实并不一定就是...

我是高三男生,一个学期下来长胖了20斤,以前的衣服都穿不下了,我该怎么办,如果减肥,怎么减呢

要控制饮食，不是不吃，但得少吃，少荤多素。。。而且要加强运动，会有用的

夏天快到了好多以前的衣服都穿不上啦,想减肥又不想吃减肥药,有没有什么快速又不会让我们这些没时间去运

扭扭腰，高抬腿，收腹运动，都很适合上班族减肥的