饮食运动问答

24小时减脂运动+饮食时间表

24小时减脂运动饮食时间表 7:00 空腹喝温水+拉伸运动 起床先空腹喝一杯温开水吃可以帮助缓解便秘，然后做一个拉伸运动 唤醒全身肌肉保持一天高代谢。7:30 吃早餐 鸡蛋+牛奶+主食，摄入300~450卡路里即可，早餐一定要吃饱吃...