4招让你的大屁股变成小翘臀的所有评论
有些人整体来说不算肥胖，偏偏有一个又大又圆的臀部，虽然阿妈说这是“好生养”的象征，但青春年少的你，又怎会容忍这个称号发生在你身上?所以，今日开始就要进行收臀大计，同“豪华臀”Say Goodby。
- 四种运动让你变成翘臀娇娃
- 练习臀中肌 类似“开蚌、合蚌”动作，身体侧躺，头部枕在一手臂上，另一手臂自然弯曲。腿部弯曲，在髋关节稳定情况下，一侧腿向上慢慢打开，腹部和髋关节收紧，将手放于臀大肌上感受是否收紧。练习臀小肌 在髋关节稳定的情况下，屈膝，右腿向前伸，用右腿脚后跟接触地面，点地，点膝盖。换方向动作同上...
- 做什么运动能快速让臀部变小
- 1）坐姿抬臀。坐在地板上，两腿并拢伸直。两手置于臀部后侧，抬起身体成一条直线，保持这个姿势尽可能长时间。你可以清楚地感到臀部肌肉在用力。再慢慢回到坐姿。重复此动作3，每组15次。2）仰卧顶髋。平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），再慢...
- 屁股肉多怎么减?分享4个美臀动作
- 靠球深蹲：为了让初始者更好的维持动作的标准，背部倚靠健身球是实用的办法。箭步蹲：在打造翘臀的训练动作中，箭步蹲的效果仅次于深蹲。动作过程：自然站立，双脚平行，左脚向前跨一大步，至右脚尖自然垫起为止。双腿屈膝下蹲，至左大腿与地面平行，保持2-3秒，向回收起左右回到自然站立。然后换另一边。
- 教你快速轻松打造翘臀的方法
- 2、按摩臀部穴位提升代谢。臀部的减肥穴位是承扶穴，臀部两边一边一个。经常按摩这个穴位，不但能疏通臀部经络，还能刺激臀大肌的收缩，每天坚持按摩5钟，就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒，按摩的时候要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。3、掂脚尖走路刺激脚底翘臀。
- 怎样才能让臀部变翘 只需要5招
- 第三招－收臀运动 先趴在板凳上，手要抓住一个地方，脸部朝下，腹部紧缩。 头向下，缩紧小腹，吐气然后将腿抬起。 顺序是：拉紧－回来－吐气－拉紧。 最后一次停留久一点再休息。 第四招－单脚深蹲 哑铃举至下巴下，一脚往后踩至板凳上，慢慢将重心往后移，然后膝盖往下蹲。 单脚往后踩...
