要想瘦身跟塑身同步，健身是不是最好的办法？

我一身赘肉,是要先减肥还是要健身

先减肥再健身。因为健身是把瘦肉炼成肌肉，而身上脂肪大多，想要把肥肉变成肌肉有点困难，所以可以先进行健康减肥，然后再进行健身塑形。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各...

减肥是先减脂再塑型好还是减肥塑型一起好?

对于体脂率稍高的人，健身的思路一般而言就是先减脂再塑形。目前比较流行且见效的减脂方式就是HIIT+跑步。下面分开来说一下思路：HIIT：在一定的时间内达到最大的运动量，建议先核心肌肉锻炼再四肢。注意事项为：每个动作尽...

去健身房更适合减肥的人还是想锻炼身体的人?

其实这两种人都很适合去健身房，因为减肥和锻炼身体，健身房都有专门的器械给他们使用，如果说硬要说哪种人更适合的话，我觉得健身房更适合减肥的人去。减肥的人健身的话应该是最有效的减肥方法，因为身上的脂肪得不到消耗...

减肥。健身

首先要了解什么是超级组训练法，简单的说超级组训练法就锻炼某一部位（或是相对部位如二头与三头，胸与背）肌肉的几项练习动作一个接着一个做，彼此组与组间没有休息或者短时间休息，一般4-6个练习动作。针对同一肌群进...

想减肥是户外跑步还是去健身房效果好?

想减肥无论是去健身房还是户外慢跑，最关键的都是坚持。至于这两种哪个好，我的看法是健身房训练和户外跑步相结合最好。想减肥只要有心，哪里都是健身房 总有人觉得自己在户外家里练的不好，去健身房就能练得很不错；也...