大胸妹子怎样在健身房练臀练马甲线？
本人168停止不前了，想继续长高起码172左右并且Dcup并不懂选内衣，之前穿nike的运动文胸跳减肥操，跳的胸麻麻痒痒的。难道内衣穿上胸不抖就算选对了么？想在健身房瘦腿，练臀练马甲线，如果不需要蹦蹦跳跳是不是我还是可以继续穿那个Nike的呀？求大V指导，新手一枚，各种答案看了并没有满意的(难过脸）
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去健身房怎么练马甲线
- 问题一：女生在健身房如何练马甲线？ 马甲线不用器械，主要是有氧配合垫上运动，先以每小时6千米的速度做有氧1：30小时，然后：1、平躺抬腿，缩小腹 ：身体平躺平面，双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行...
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女生健身有哪些动作可以练出马甲线?
- 一、俯身爬坡 两腿轮流做，每一条腿做12次，一轮动作共做24次，每次结束后休息30s，做3轮。动作要领：腰背平直，腹部持续紧张，支撑置于肩关节的正下方，肘关节不要锁死;膝关节朝向胸部。二、四足伸展 一轮动作共20次，...
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女生在健身房如何练马甲线?
- 二：90度卷腹20次 有效锻炼腹直肌，仰卧双腿并拢抬起与地面垂直，双手上举。卷起上背部，同时带动双手去碰触双脚，注意下背部不要离地，卷起时呼气，还原时吸气。三：俯卧提膝20次 有效锻炼腹直肌，俯身，双手与双脚同时...
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在健身房怎么练出马甲线
- 去健身房练45天左右能练出马甲线，每天坚持运动，配合健康饮食。腰部旋转机。平坐在器材上，胸口贴在靠垫上，大腿紧夹住靠垫，身体旋转至一侧，再左右交换旋转至另一侧，反复动作15至20次，特别注意上半身要贴紧靠垫不可离开...
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女生怎么练马甲线 坚持九个动作拥有性感人鱼线
- 马甲线减肥操四 双脚站直，双手扶住腰部，将你的左脚往右前方跨一大步，左右脚形成交叉，腰背挺直，臀部收紧，吸气，弯曲你的双脚，右脚在下左脚在上，保持左脚脚掌完全落在地面上，右脚脚后跟可微微踮起。眼睛直视前方，...