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女人好身材的三大标准

来源:品牌服装网 日期:2020-11-28 潮流指数:17 发布人:品牌服饰
  魔鬼身材、天使面孔,是多少女纸梦寐以求的事情。常说这个人儿身材真好!可要问好在哪里,却说不出个所以然。其实,这种直觉的美来自于精确的身材比例,以及完美的局部细节。一个好身材,其实都是有标准的,所以,想拥有好身材,得先知道好的标准,然后有针对性地去努力。

  标准一:马甲线,平坦腹部的最高境界

  白居易一句“杨柳小蛮腰”,说尽了古今男性对女性腰部审美的偏好——要细。但从现代审美看,光细还不够,还要配上象征力与美的“马甲线”,它是平坦腹部的最高境界。简单来说,就是腹部平坦并且有完美的肌肉线条。

  如何打造马甲线?推荐:卷腹训练

  卷腹训练和我们常说的仰卧起坐不同,不需要压住脚背靠腰部和大腿肌肉发力,而是利用腹部的直肌发力。在整个过程中一定要保证腰部不起来。做动作之前呼气,让胸腔回收,动作结束之后躺下时再吸气。

  标准二:蝴蝶骨,勾勒骨感轮廓美

  骨感美、动态美,尽在蝴蝶骨的张合之间。“蝴蝶骨”就是肩膀以下,分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨,当双臂微微张合,两片薄骨在皮肤下清晰可见。千万不要小看“蝴蝶骨”的作用,练好“蝴蝶骨”,能还你一个柔滑透亮的美背。很多圆肩驼背的人,后背也往往伴随着不少肌肤问题,他们的后背毛孔一般都是又大又黑又粗。而“蝴蝶骨”不仅能让肩胛骨下角更翘,还能缓解后背的肌肤问题,同时,让女性气质凸显。

  如何打造蝴蝶骨?推荐:扩胸类运动

  蝴蝶骨并非不可养成,只要持之以恒,虎背熊腰也能变成轮廓鲜明的骨感美背。建议她们多做扩胸类运动,放松胸部肌肉,强化上背部肌肉和菱形肌。至于运动的强度和频率,建议一组14个,每天一到两组。

  标准三:翘臀,女性性感部位前三甲

  如果要评吸引男性的女性部位,臀部绝对是前三甲,巴西每年都会举行独具特色的美臀小姐大赛,由此可见一斑。当然,美臀也有标准:臀围明显比腰围大;从侧面看,臀部与腰腿部的连接处曲线明显;从背面看,臀部成两个完整的圆形,臀部向后突起而无下垂,皮肤光滑坚韧富有弹性。

  如何打造翘臀?推荐:上楼梯时夹紧腹臀

  楼梯是天然翘臀器,女性在上楼梯时,下意识地夹紧臀部,训练其弹性。臀腹不分家,爬楼梯的时候也要收紧腹部。这是因为,腹部的刚性会让臀部更加专心地工作,臀部的严格训练也会让腹部变得平坦许多,一举多得。

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